La recomendación general anda entre 1.6 y 2.2 gramos por kilo al día si entrenas fuerza. Suena a mucho hasta que lo repartes.
Tres cuentas reales
- 68 kg: unos 120 g al día
- 82 kg: unos 145 g al día
- 95 kg: unos 170 g al día
Un bote de Prova aporta 24 g por servicio. No es la fuente principal: es la que cierra el hueco cuando no comiste bien.
Si tienes dudas, consulta a un nutriólogo. Esto es lo que hacemos nosotros, no un consejo médico.
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